Pernafasan untuk Relaksasi
Latihan pernafasan dapat membantu mengurangi kecemasan, kemarahan, kegelisahan, sulit tidur atau saat ingin relax dan tenang. Pernafasan dengan exhalation yang lebih panjang, membantu pengeluaran CO2 lebih optimal dgn begitu membantu paru melakukan reflek inhalation lebih dalam. Mereka bekerja macam pegas. Pernafasan yang perlahan dgn pengeluaran nafas yang panjang membantu menekan kortisol, hormon stressor kita. Latihan …