latihan kekuatan

3 Latihan Tubuh Dasar

3 Latihan Tubuh Dasar (basic compound exercise) 3 Latihan tubuh tanpa alat yang bisa kita lakukan kapan saja dimana saja untuk membangun kekuatan tubuh. Artikel lain untuk topik ini : Manfaat Latihan Beban Untuk Wanita Mitos Latihan Beban Untuk Wanita Cara Kerja Latihan dengan Berat Tubuh Latihan dengan berat tubuh ini memanfaatkan gravitasi bumi dan …

3 Latihan Tubuh Dasar Read More »

Latihan otot pantat

Olahraga Otot Pantat Follow Along

Latihan Untuk Otot Pantat | Menguatkan Bokong | Workout Of the Week | WOW Booty Kembali ke Workout OF the Week dengan Athinaike, Minggu ini kita latihan otot Pantat, latihan yang di pesan dan diminati, but again, fokus ke fungsi yach my ladies.ย  Okay, kita pernah bahas soal latihan otot pantat ini kepana penting, bisa …

Olahraga Otot Pantat Follow Along Read More »

latihan otot pantat, paha dan betis

Latihan Otot Pantat, Paha dan Betis

Latihan Otot Pantat, Paha dan Betis Latihan Kekuatan atau olahraga untuk melatih tubuh bagian bawah, menguatkan otot pantat, menguatkan otot paha dan otot betis. Workout Of the Week, atau latihan minggu ini, kita bagi menjadi 3 sesi latihan, Sesi yang pertama Latihan untuk peregangan dan mobility, Sesi yang kedua Latihan Beban dengan Dumbell untuk memberikan …

Latihan Otot Pantat, Paha dan Betis Read More »

olahraga 17 agustusan

Olahraga Latihan Kekuatan wanita | Latihan Beban Pemula

Olahraga Latihan Kekuatan Wanita | Program Pemula Latihan Kekuatan 17 Menit Olahraga dirumah, untuk merayakan hari kemerdekaan ini. Whoโ€™s In? Olahraga kali ini saya bagi menjadi 3 sesi. Sesi yang pertama, Latihan Fleksibilitas dan Mobilitas. Fungsi nya untuk melumasi persendian kita dengan gerakan gerakan dinamis terinspirasi dari gerakan yoga. Lateral Stretch Kanan Kiri 2 rep, …

Olahraga Latihan Kekuatan wanita | Latihan Beban Pemula Read More »

Athinaike

Cara Melakukan Glute Bridges

Apa dan manfaat Glute Bridge Glute Bridge adalah juga latihan gabungan dasar atau basic compound exercise yang sangat bermanfaat. Target utama dari GB adalah glute atau otot pantat, selain itu Glute Bridge juga bekerja untuk otot Hamstring dan Erector Spinae dan Abdominal atau otot perut, secara keseluruhan ini membantu menstabilkan core tubuh kita. Video Cara …

Cara Melakukan Glute Bridges Read More »

Latihan Kekuatan untuk Wanita

Latihan Kekuatan untuk Wanita Latihan Kekuatan atau strength training untuk wanita terkadang di nomor dua kan, salah satu alasannya adalah takut menjadi kekar berotot.ย Kekar berotot untuk wanita sendiri memerlukan proses yang panjang dan tidak mudah, karena tubuh kita dibangun berbeda dari laki laki, contohnya hormon. Tapi kita tidak akan membahas itu, kali ini kita akan …

Latihan Kekuatan untuk Wanita Read More »