kuat bareng

Rahasia Mengecilkan Perut, Lengan, Paha Spot Reduction

Mengecilkan Perut, Lengan, Paha dan Bagian Tubuh Lainnya | Click Bait Juara โ€œKakak minta gerakan untuk mengecilkan perut?โ€ Sebuah pertanyaan yang masih sering saya dapatkan. Banyak nya account sosial media yang paham konsep pembakaran lemak tubuh dan bahwa hal mengecilkan bagian tertentu itu adalah mitos, ternyata masih kalah telak dengan besarnya mereka yang menyebarkan tulisan, …

Rahasia Mengecilkan Perut, Lengan, Paha Spot Reduction Read More »

olahraga 17 agustusan

Olahraga Latihan Kekuatan wanita | Latihan Beban Pemula

Olahraga Latihan Kekuatan Wanita | Program Pemula Latihan Kekuatan 17 Menit Olahraga dirumah, untuk merayakan hari kemerdekaan ini. Whoโ€™s In? Olahraga kali ini saya bagi menjadi 3 sesi. Sesi yang pertama, Latihan Fleksibilitas dan Mobilitas. Fungsi nya untuk melumasi persendian kita dengan gerakan gerakan dinamis terinspirasi dari gerakan yoga. Lateral Stretch Kanan Kiri 2 rep, …

Olahraga Latihan Kekuatan wanita | Latihan Beban Pemula Read More »

Athinaike

Cara Melakukan Glute Bridges

Apa dan manfaat Glute Bridge Glute Bridge adalah juga latihan gabungan dasar atau basic compound exercise yang sangat bermanfaat. Target utama dari GB adalah glute atau otot pantat, selain itu Glute Bridge juga bekerja untuk otot Hamstring dan Erector Spinae dan Abdominal atau otot perut, secara keseluruhan ini membantu menstabilkan core tubuh kita. Video Cara …

Cara Melakukan Glute Bridges Read More »

athina ike olah raga umur 40

Berolahraga di usia 40

Gampang capek, Lemah letih lesu, Selalu butuh boosting, Jadi lembek badannya, Eh pipis gga sengaja.Ngalamin? Atau pernah baca? silahkan komen dibawah. Apa yang terjadi pada tubuh kita menjelang Usia 40 atau saat kita mulai menua. https://youtu.be/aTx2lh-IE3s Yang utama adalah perubahan hormonal (yang mengatur system reproduksi dan pencernaan), ini sangat mempengaruhi perubahan pada tubuh kita. Estrogen, …

Berolahraga di usia 40 Read More »

Squat athinaike

Cara Squat yang optimal

Squat adalah compound exercise atau latihan gabungan favorite saya. Squat melibatkan beberapa group otot dan sendi. Untuk Sendi, Squat melibatkan, pergelangan kaki, lutut, panggul dan terkadang bahu kalau disertai dengan gerakan tangan keatas. Squat melibatkan otot betis, paha, pantat dan terkadang bahu dan punggung belakang jika disertai tangan keatas Untuk bisa melakukan squat kita memperlukan …

Cara Squat yang optimal Read More »