Suspension Training

Apa Itu Suspension Training

Pelatihan suspensi adalah latihan kekuatan atau strength training yang menggunakan tali sebagai alat bantu dan berat badan kita melawan gravitasi, sebagai resistant.


Video Suspension Training Decathlon Review

Contoh alat suspensi seperti tali Gym Ring, dan banyak tali atau Suspensi Strap dengan berbagai macam merek, dan yang terpopuler atau yang mempopulerkan kembali latihan suspensi ini adalah brand dengan nama TRX, atau Total Resistant eXercise yang dikembangkan oleh Randy Hetrick, mantan Navy Seal (Angkatan laut).

Fungsi Manfaat Suspension Training

As mention before, latihan kekuatan yang akan membantu kita melatih otot seluruh tubuh, dan karena menggunakan berat badan kita dengan posisi miring, suspense memerlukan dan akan menguatkan core kita, juga keseimbangan.

Posisi nya yang menggantung memungkinkan kita untuk melatih mobility dan juga fleksibility.

Keuntungan Latihan Suspensi

  1. Sesuai Manfaat latihan suspense versatile atau serba guna.
  2. Mudah dibawa kemana mana dan ringan alias portable, artinya kita bisa latihan dimanapun kapanpun
  3. Buat kamu yang pengen CORE kuat, latihan suspensi sangat bagus untuk melatih dan menguatkan core.

Review Decathlon Suspension Strap Training

  1. Isi dalam box : drawstring bag, booklet manual, connector hoop, adjustable strap, work in progress tag
  2. Bahan dan kekuatan (struktur alat/how they build) : material cukup bagus dan pembuatan sangat baik, terlihat dan memang kuat saat digunakan. Di website detachlon.co.uk dan di box, tercatat beban yang bisa ditanggung sampai 130kg
  3. Kemudahan penginstalan dan pemakaian : untuk konektor hoop, terlalu panjang untuk saya yang memakai squat rack, jadi harus saya lilit berulangkali sebelum mengunci dengan lark knot. Starp dapat di adjust dengan mudah sesuai kebutuhan.
  4. Beban yang ditahan (diwebsite decathlon uk) : sampai dengan 130kg
  5. Handle sangat nyaman
  6. Harga dibawah IDR 200ribu rupiah, diweb Detachlon IDR 180.000 sebelum shipping https://bit.ly/3hdY31D
  7. Instruction &. details, cukup jelas

Cara Menggunakan alat Suspension Training

  1. 3 Posisi tali, pendek, menengah, panjang
  2. Cek posisi tali kuat dan terkunci
  3. Posisikan tubuh sesuai latihan dan kenyaman
  4. Posisi kaki atau tangan (tergantung pada latihan apa) dan sudut tubuh menentukan tingkat resistensi. Contoh posisi pararel dengan lantai akan lebih sulit dibanding posisi menyudut.
  5. Selain itu, posisi kuda-kuda yang lebar akan lebih stabil sementara menyempit akan membutuhkan aktivasi otot inti yang lebih.

Semua gerakan latihan suspensi, pada dasarnya, melibatkan otot inti atau Core.

Tips & Safety Latihan Suspension

  1. Pilih alat yang aman (kwalitas bahan teruji)
  2. Perhatikan posisi tubuh
  3. Lakukan gerakan sesuai kemampuan
  4. Selalu aktifkan core, spine neutral
  5. Get trainer, kalau belum pernah latihan kekuatan sama sekali, sebaiknya mulai dengan latihan dengan berat tubuh.

Thats’ it, silahkan tinggalkan komen dibawah buat kamu yang sudah pernah mencoba atau ada pertanyaan.

Sehat Selalu.

AI

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *