Reviews & Tips

manfaat kettlebell

Kettlebells vs Dumbell | Review Kettlebells Berwyn

Alat Latihan Beban Kettlebell Apa itu kettlebell. Kettlebell adalah alat Latihan kekuatan, yang berbentuk seperti bola (bell) bowling dengan handle atau pegangan dan terbuat dari besi. Jenis atau macam Kettlebell Ada 2 macam kettlebell, kettlebell dengan diameter yang sama tapi berat yang berbeda atau disebut competition kettlebell, ini yang dipakai athlete kettlebell untuk competition, kita …

Kettlebells vs Dumbell | Review Kettlebells Berwyn Read More »

Dumbbell Decathlon 10kg Review

Review Alat Fitness Olahraga Dirumah Dumbel Decathlon 10 kg Kesan pertama yang saya peroleh dari dumbbell Decathlon ini adalah warna dan barang terlihat bersih dan bagus. Batang bar lebih tebal dari Dumbell Berwyn yang sudah saya review kemarin, lubang plate lebih besar, artinya saya bisa masukkan plate ini di bar Berywn, tapi tidak sebaliknya. Varian …

Dumbbell Decathlon 10kg Review Read More »

Review alat beban dumbell set berwyn athinaike

Review Alat Fitness Olahraga Dirumah Dumbell Set Berwyn 50kg

Review Alat Fitness Olahraga dirumah Dumbbell Set Berwyn, alat latihan beban yang bisa dipakai dirumah. Latihan kekuatan dengan berat tubuh adalah latihan kekuatan dasar, selanjutnya tubuh kita membutuhkan stimulasi beban untuk dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan, apalagi diusia yang terus bertambah, bisa baca di sini untuk pentingnya latihan kekuatan di usia 40 an. Untuk …

Review Alat Fitness Olahraga Dirumah Dumbell Set Berwyn 50kg Read More »

Athinaike

Cara Melakukan Glute Bridges

Apa dan manfaat Glute Bridge Glute Bridge adalah juga latihan gabungan dasar atau basic compound exercise yang sangat bermanfaat. Target utama dari GB adalah glute atau otot pantat, selain itu Glute Bridge juga bekerja untuk otot Hamstring dan Erector Spinae dan Abdominal atau otot perut, secara keseluruhan ini membantu menstabilkan core tubuh kita. Cara Melakukan …

Cara Melakukan Glute Bridges Read More »

athinaike

Cara Melakukan Plank

Apa dan manfaat Plank. Plank adalah latihan gabungan atau compound exercise yang melibatkan seluruh otot tubuh. Kita banyak membaca kalau plank menguatkan otot perut, nah, ternyata bukan hanya itu. https://youtu.be/37quqhWHtLk Jika dilakukan dengan form atau teknik yang benar plank juga menguatkan otot lengan dan kaki yang artinya menguatkan otot seluruh tubuh dari ujung leher ke …

Cara Melakukan Plank Read More »

Squat athinaike

Cara Squat yang optimal

Squat adalah compound exercise atau latihan gabungan favorite saya. Squat melibatkan beberapa group otot dan sendi. Untuk Sendi, Squat melibatkan, pergelangan kaki, lutut, panggul dan terkadang bahu kalau disertai dengan gerakan tangan keatas. Squat melibatkan otot betis, paha, pantat dan terkadang bahu dan punggung belakang jika disertai tangan keatas Untuk bisa melakukan squat kita memperlukan …

Cara Squat yang optimal Read More »

Latihan kekuatan otot pantat wanita

Melatih Otot Pantat

Pantat kencang maybe aestheticly nice tapi mari kita fokus pada fungsi ๐Ÿ™‚ Otot pantat atau glute, adalah penyumbang otot terbesar dalam tubuh. Otot Pantat sering disebut sebagai power house muscle karena mendukung banyak gerakan tubuh: jalan, berdiri dari posisi duduk, mendaki, mengangkat barang, mengotong barang, lari, miringkan badan, hampir semua gerakan keseharian tubuh kita, memerlukan …

Melatih Otot Pantat Read More »