Fitness

otot sixpack

Perut SixPack

Mendapatkan Perut Sixpack, Penampilan atau Kesehatan? Semua pasti sudah tahu apa itu sixpack, sudah cukup kenyang dengan foto foto dan tips-tips untuk mendapatkan sixpack, bahkan dalam 5 hari, mungkinkah? Trend sixpack, saya menyebutnya trend karena dulu nya kita tidak mengenal fenomena ini. Kalau kita flash back aktor  film lama, pemeran utama, mereka memiliki badan yang …

Perut SixPack Read More »

Olahraga dan Berat Badan

Olahraga dan Berat Badan “Ngapain olahraga kan sudah kurus” saya beberapa kali mendengar komentar ini. Anggapan bahwa olahraga berhubungan dan penentu berat badan tidak asing di masyarakat, saya pun pernah berada pada tahapan pemahaman ini. Terlepas apa yang menyebabkan pemahaman ini, sosial media yang dibanjiri dengan glorifikasi fitness dengan bentuk tubuh tertentu saat melakukan olahraga, …

Olahraga dan Berat Badan Read More »

Latihan Kekuatan Wanita Terbaik & Cara Melakukan

Latihan kekuatan membantu tubuh kita berfungsi lebih baik, Manfaat Latihan Kekuatan untuk wanita. Berikut adalah macam latihan kekuatan dan cara melakukan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil optimal. 4 macam Latihan kekuatan | Latihan Beban Latihan kekuatan dengan berat tubuh. Latihan dasar yang bekerja untuk banyak otot atau compound exercise seperti squat, lunges, push up, plank …

Latihan Kekuatan Wanita Terbaik & Cara Melakukan Read More »

latihan kekuatan wanita

Tips Memulai Latihan Kekuatan Dirumah

Memulai Latihan Kekuatan di rumah Kita sudah tahu manfaat olahraga pada umumnya apalagi manfaat latihan kekuatan tapi seringkali masih susah untuk memulai, berikut beberapa tips versi saya yang mungkin bisa membantu untuk memulai latihan kekuatan. Video Latihan Kekuatan 1. Mulai dari kecil Membangun kebiasaan adalah tujuan utama kita disini, dan untuk menjadi kebiasaan kita harus …

Tips Memulai Latihan Kekuatan Dirumah Read More »

Suspension Training

Suspension Training

Apa Itu Suspension Training Pelatihan suspensi adalah latihan kekuatan atau strength training yang menggunakan tali sebagai alat bantu dan berat badan kita melawan gravitasi, sebagai resistant. Video Suspension Training Decathlon Review Contoh alat suspensi seperti tali Gym Ring, dan banyak tali atau Suspensi Strap dengan berbagai macam merek, dan yang terpopuler atau yang mempopulerkan kembali …

Suspension Training Read More »

resistance band

Resistance Band

Apa itu Resistance band Resistance band adalah ‘pita karet’ yang berbentuk datar atau tubular. Mulanya di gunakan sebagai metode rehabilitasi physiotherapy untuk pasien yang ingin kembali berolahraga setelah mengalami cidera. RB dibuat dan dijual dengan tingkat ketegangan yang berbeda, biasa ditunjukkan dengan warna. (common arrangements lighter colour – lighter weight) Video Macam Resistance Band, Manfaat …

Resistance Band Read More »

3 Latihan Tubuh Dasar

3 Latihan Tubuh Dasar (basic compound exercise) 3 Latihan tubuh tanpa alat yang bisa kita lakukan kapan saja dimana saja untuk membangun kekuatan tubuh. Artikel lain untuk topik ini : Manfaat Latihan Beban Untuk Wanita Mitos Latihan Beban Untuk Wanita Cara Kerja Latihan dengan Berat Tubuh Latihan dengan berat tubuh ini memanfaatkan gravitasi bumi dan …

3 Latihan Tubuh Dasar Read More »

Gerakan Dumbbell Melatih Otot Dada dan Lengan

Gerakan Dumbbell untuk Melatih Otot Dada dan Otot Lengan Dumbbell adalah alat latihan kekuatan yang banyak digemari pecinta olahraga beban, karena bisa digunakan baik untuk gerakan gerakan isolasi (melatih otot tertentu) juga untuk gerakan gerakan compound. Berikut adalah gerakan gerakan menggunakan dumbbell untuk melatih otot lengan, dada dan punggung bagian atas. Halo Gerakan halo berfokus …

Gerakan Dumbbell Melatih Otot Dada dan Lengan Read More »