Fitness & Wellness – AthinaIke

Apa Perimenopause dan Bagaimana Mengenal Perimenopause

Apa Perimenopause dan Bagaimana Mengenal Tanda Perimenopause Mari bicara tentang perimenapause, fase kedua dalam hidup kita sebagai perempuan (fase pertama adalah bulan-bulan sebelum dan saat mentruasi pertama) dimana tubuh kita mengalami perubahan, melakukan hal aneh dan yang tidak kita duga. Fase yang membuat kita tidak yakin dengan apa yang akan kita alami. Tapi perimenapause bisa …

Apa Perimenopause dan Bagaimana Mengenal Perimenopause Read More »

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan Saya termasuk kelompok yang susah menaikkan berat badan. Yang terjadi ketika saya makan makanan yang tidak mendukung fungsi tubuh saya ataupun makan melebihi yang tubuh saya butuhkan adalah keadaan begah, pengaruh terhadap kualitas tubuh (ngantuk, lemes, kurang bergairah, cepet capek) dan perut yang menggembung. Sementara berat badan hanya berubah dalam kisaran …

Cara Menambah Berat Badan Read More »

Rahasia Mengecilkan Perut, Lengan, Paha Spot Reduction

Mengecilkan Perut, Lengan, Paha dan Bagian Tubuh Lainnya | Click Bait Juara “Kakak minta gerakan untuk mengecilkan perut?” Sebuah pertanyaan yang masih sering saya dapatkan. Banyak nya account sosial media yang paham konsep pembakaran lemak tubuh dan bahwa hal mengecilkan bagian tertentu itu adalah mitos, ternyata masih kalah telak dengan besarnya mereka yang menyebarkan tulisan, …

Rahasia Mengecilkan Perut, Lengan, Paha Spot Reduction Read More »

Mitos Yoga

Sudah tidak diragunakan lagi bahwa yoga memberikan manfaat untuk tubuh jika dilakukan dengan baik. Tapi ternyata sama dengan latihan kekuatan, diluar sana masih banyak anggapan atau mitos tentang yoga. Artikel ini akan membahas beberapa diantaranya, dengan tujuan memberikan pemahaman dan menghindarkan kita dari kekecewaan (harapan palsu) bahkan cidera. 1. Yoga Membentuk Badan Menjadi Panjang dan …

Mitos Yoga Read More »

Perut SixPack

Mendapatkan Perut Sixpack, Penampilan atau Kesehatan? Semua pasti sudah tahu apa itu sixpack, sudah cukup kenyang dengan foto foto dan tips-tips untuk mendapatkan sixpack, bahkan dalam 5 hari, mungkinkah? Trend sixpack, saya menyebutnya trend karena dulu nya kita tidak mengenal fenomena ini. Kalau kita flash back aktor film lama, pemeran utama, mereka memiliki badan yang …

Perut SixPack Read More »

Olahraga dan Berat Badan

Olahraga dan Berat Badan “Ngapain olahraga kan sudah kurus” saya beberapa kali mendengar komentar ini. Anggapan bahwa olahraga berhubungan dan penentu berat badan tidak asing di masyarakat, saya pun pernah berada pada tahapan pemahaman ini. Terlepas apa yang menyebabkan pemahaman ini, sosial media yang dibanjiri dengan glorifikasi fitness dengan bentuk tubuh tertentu saat melakukan olahraga, …

Olahraga dan Berat Badan Read More »

Latihan Kekuatan Wanita Terbaik & Cara Melakukan

Latihan kekuatan membantu tubuh kita berfungsi lebih baik, Manfaat Latihan Kekuatan untuk wanita. Berikut adalah macam latihan kekuatan dan cara melakukan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil optimal. 4 macam Latihan kekuatan | Latihan Beban Latihan kekuatan dengan berat tubuh. Latihan dasar yang bekerja untuk banyak otot atau compound exercise seperti squat, lunges, push up, plank …

Latihan Kekuatan Wanita Terbaik & Cara Melakukan Read More »

Tips Memulai Latihan Kekuatan Dirumah

Memulai Latihan Kekuatan di rumah Kita sudah tahu manfaat olahraga pada umumnya apalagi manfaat latihan kekuatan tapi seringkali masih susah untuk memulai, berikut beberapa tips versi saya yang mungkin bisa membantu untuk memulai latihan kekuatan. Video Latihan Kekuatan 1. Mulai dari kecil Membangun kebiasaan adalah tujuan utama kita disini, dan untuk menjadi kebiasaan kita harus …

Tips Memulai Latihan Kekuatan Dirumah Read More »

Suspension Training

Apa Itu Suspension Training Pelatihan suspensi adalah latihan kekuatan atau strength training yang menggunakan tali sebagai alat bantu dan berat badan kita melawan gravitasi, sebagai resistant. Video Suspension Training Decathlon Review Contoh alat suspensi seperti tali Gym Ring, dan banyak tali atau Suspensi Strap dengan berbagai macam merek, dan yang terpopuler atau yang mempopulerkan kembali …

Suspension Training Read More »

Resistance Band

Apa itu Resistance band Resistance band adalah ‘pita karet’ yang berbentuk datar atau tubular. Mulanya di gunakan sebagai metode rehabilitasi physiotherapy untuk pasien yang ingin kembali berolahraga setelah mengalami cidera. RB dibuat dan dijual dengan tingkat ketegangan yang berbeda, biasa ditunjukkan dengan warna. (common arrangements lighter colour – lighter weight) Video Macam Resistance Band, Manfaat …

Resistance Band Read More »