Wellness, Beauty & Lifestyle
Squat adalah compound exercise atau latihan gabungan favorite saya. Squat melibatkan beberapa group otot dan sendi. Untuk Sendi, Squat melibatkan, pergelangan kaki, lutut, panggul dan terkadang bahu kalau disertai dengan gerakan tangan keatas. Squat melibatkan otot betis, paha, pantat dan terkadang bahu dan punggung belakang jika disertai tangan keatas Untuk bisa melakukan squat kita memperlukan …
Melakukan sedikit gerakan yoga lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali, this is true. Dengan harapan gerakan sederhana tersebut membuat kita termotivasi untuk bergerak dan melakukan aktifitas fisik lainnya. Aktifitas fisik akan menyumbang terproduksinya beberapa hormon yang bisa membantu tubuh fisik dan mental kita untuk berfungsi lebih baik. Sebut saja Endorphine, Seratonin dan Dopamine yang …
Pantat kencang maybe aestheticly nice tapi mari kita fokus pada fungsi 🙂 Otot pantat atau glute, adalah penyumbang otot terbesar dalam tubuh. Otot Pantat sering disebut sebagai power house muscle karena mendukung banyak gerakan tubuh: jalan, berdiri dari posisi duduk, mendaki, mengangkat barang, mengotong barang, lari, miringkan badan, hampir semua gerakan keseharian tubuh kita, memerlukan …
Sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai Yoga. Apa sebenernya Yoga dan apakah manfaatnya. Arti kata Yoga. Kata yoga berasal dari Sanskrit, bahasa kuno di India, yang berarti penyatuan, kesatuan. Yoga digunakan sebagai cara atau gaya hidup untuk memperoleh kesehatan dengan menyatukan 3 dari kompenen manusia yaitu : tubuh, pikiran dan jiw Gerak Tubuh – …
Latihan pernafasan dapat membantu mengurangi kecemasan, kemarahan, kegelisahan, sulit tidur atau saat ingin relax dan tenang. Pernafasan dengan exhalation yang lebih panjang, membantu pengeluaran CO2 lebih optimal dgn begitu membantu paru melakukan reflek inhalation lebih dalam. Mereka bekerja macam pegas. Pernafasan yang perlahan dgn pengeluaran nafas yang panjang membantu menekan kortisol, hormon stressor kita. Latihan …
Latihan Kekuatan untuk Wanita Latihan Kekuatan atau strength training untuk wanita terkadang di nomor dua kan, salah satu alasannya adalah takut menjadi kekar berotot. Kekar berotot untuk wanita sendiri memerlukan proses yang panjang dan tidak mudah, karena tubuh kita dibangun berbeda dari laki laki, contohnya hormon. Tapi kita tidak akan membahas itu, kali ini kita akan …
Banyak sekali pilihan yoga mat diluar sana, dulu waktu pertama kali memulai yoga, saya tidak begitu kwatir dengan pilihan yoga mat saya, jadi gga ada yang namanya ngecek, langsung beli saja, jadi rasa cinta itu belum tumbuh diantara kami. (Ehem). Nah, ketika rasa penasaran untuk mengenal lebih dalam itu tumbuh, saya mulai ngelihat dan cari …
Hari gini semua sudah tahu manfaat olah raga, bukan saja untuk kesehatan jasmani tapi juga kesehatan jiwa dan emosi. Tapi terkadang memilih olah raga yang tepat untuk tubuh kita menjadi dilema sehingga menunda kita untuk memulai. Sebenarnyasemua yang melibatkan tubuh kita bergerak adalah bagus dibandingkan tidak bergerak sama sekali (Little movement is better then none). Beberapa …